こんにちは、とんぼです。
この記事では
ぷんすこゴリラ
- 仕事や家事で疲れて勉強できない
- 集中力が持続しない
- 単純な暗記が苦手
といった方向けて、ポモドーロ・テクニックという勉強方法を紹介します。
この記事を読むことで、30分で集中状態に入るための勉強方法が分かります。
実際に資格勉強で試してみて、『これは使えるな〜』と思ったのでぜひ最後まで読んでください。
やり方はとっても簡単なのにメッチャ集中できます
ポモドーロ・テクニックとは？
ポモドーロ・テクニックのやり方
【ポモドーロ・テクニック】とは、30分毎に5分の休憩をはさむことで集中力を持続させる方法です。
考案者は、作家のフランチェスコ・シリロです。
やり方：「25分の勉強」 → 「5分の休憩」 をくり返す
ポイント①：休憩の前後でやることを変えない
ポイント②：25分間は「1つのこと」に集中する
ポイント③：中途半端でもしっかり5分休憩する
特に意識して欲しいのが、「ポイント③：中途半端でもしっかり5分休憩する」です。
実践してみて思うことは「あとちょっとやりたい」ではないでしょうか？
5分の休憩が長時間集中するためのポイントとなりますので、思い切って休憩してください。
作業を中断することで、効率が低下すると思われるかもしれませんが、
休憩中にも無意識で中断した作業のことを考えています。
実際やってみると分かりますが、作業を中断してもスムーズに勉強を再開できます。
何で30分なのか？
長時間勉強しても、集中できなければ意味がありません。
そもそも人間の集中力は、10分から40分で自然と弱まってくることが分かっています。
集中力を持続させるためには、「25分の勉強」 → 「5分の休憩」の繰り返しが最も生産性を上げる時間と言われています。
このように疲れる前に休憩することで、スムーズに集中状態に戻ることできます。
集中力が切れてくる時間が、およそ30分ってことなんですね
記憶力にも効果あり
初頭効果と新近効果により記憶力にも有効とされています。
最初と最後は覚えているけど、その間のことは忘れやすいということです。
休憩を取れば、「最初」と「最後」を増やすことができますよね。
これによって、より多くのことを覚えることが可能になります。
確かに、休憩無しの徹夜勉強は効果が無いです・・・
タイマーはyoutubeを活用
絶対に時間はきっちり計ってください。
スマホのタイマーでも良いですが、youtubeのタイマーがオススメです。
歌詞があると聞いてしまうので、なるべく歌詞が無いものが集中できます。
よく使っているのは、STUDY BGM MAKER というチャンネルです。
波の音などの自然音は全くストレスが無いので最高です。
緊張感が欲しい方には、試験会場の書く音なんてものもあります。
色々自分に合ったものを試してみてください
まとめ
今回は、勉強に集中するための【ポモドーロ・テクニック】を紹介しました。
やり方はとっても簡単、「25分の勉強」 → 「5分の休憩」 を繰り返すだけ。
勉強法って意外とシンプル イズ ベスト なのかもしれません。
実践して本当に効果があったので、ぜひお試しください。
なお、この記事は以下の書籍を参考にしています。
詳しく知りたい方は、本を読んでくださいね！
コメント