高濃度のラドン含有量であり「吸ってよし、飲んでよし、浸かってよし」といわれる三朝温泉。

その中で、吸うことで心と身体を癒してくれるのが、「すーはー温泉」です。

今回はせっかくなので一番ラドンの含有量が多い、地下高濃度熱気浴室「不老庵」を体験してみました。

利用料は２人で5500円。

「すーは温泉」は予約制なので、電話かじゃらんでネット予約をしていきましょう。

天然ラドン熱氣浴泉「すーはー温泉」 | 三朝温泉ポータルサイト│宿泊施設＆観光情報満載【三朝温泉 公式サイト】

misasaonsen.jp

当日の流れ

当日は１０分前に到着！

初めて体験する場合は最初に簡単なアンケート用紙を記入します。

氏名などの基本情報や何で知ったかなどなど

アンケートを記入したら、更衣室に案内されます。

男性はバスローブ、女性は作務衣かバスローブを選ぶことができます。

作務衣は薄めの生地でした。

「不老庵」ではたーっぷり汗をかくため作務衣が透けてしまうことも…。

更衣室外で利用者とすれ違うこともあるので、心配な方は下着をつけたまま更衣できるよう、替えの下着を用意しておくのがよいでしょう。

更衣室には、洗面３台、とシャワー部屋が３つあります。

ドライヤーも２つ設置されていました。

バスタオルは１枚レンタルできるので、持って熱気浴室に向かいます。

熱中症予防のため水分も持って入ることを勧められます。

施設内では水・お茶・経口補助飲料を購入することができますが

２００円と少し高め！持参していくのがおすすめです。

待機中、スタッフさんが「すーはー温泉」についていろいろと教えていただきました。

実は、「すーはー温泉」の歴史は意外と長いようです！

昔は医療施設として使用されていましたが、鳥取中部地震により被害を受け、２０２０年に４年の時を経てリニューアルオープンされたそう。

そのため、施設内はとっても清潔でおしゃれな空間！

話してくれたスタッフの方も、穏やかで優しくとても快適な空間でした。

地下室にある不老庵は、私たちが入ったときは室温35℃、湿度90％。入るともわっと高い湿度を感じました。

少し薄暗い空間で、リラックスできます。

「寝てしまうかも」と思われるかたもいると思いますが、時間になるとスタッフさんが起こしてくれるそうで、安心してゆっくり過ごせます。

鼻から吸って口から大きくはくようにすると効果が高いそうです。

体験後は、感想を書いて終了です。

「不老庵」を体験して感じた効果

効果は入って数分で感じられました！

まず、肌がもちもちになります。自分だけかと思いましたが一緒に体験した夫ももちもち。しかも、服で隠れている部分ももちもちになるんです。

私は慢性鼻炎持ち、夫は重度の花粉症ですが４０分を経過するころには、なんと２人とも鼻が自然に通り呼吸がしやすく…！

筋肉のこわばりが緩んだのか身体もとても軽くなりました。

熱気浴室内はチェアベッドのみなので、最初は４０分長いんじゃないかと思っていましたが、ぼんやり会話しながら気持ちよく過ごすことができ、体感としては一瞬でした。

しっかり汗をかいたあとの室外の空気が、とてもおいしかったです。

お隣は薬師の湯

「すーは温泉」を出てすぐには「薬師の湯」という足湯があります。

体験後に、足湯につかりながら過ごすのもおすすめ。

夜の足湯はライトアップされていて、良い雰囲気でした。

私たちはお昼ごろに体験したので、近くにある三朝ヨーグルト店でヨーグルト専門店「三朝ヨーグルト」で飲むヨーグルトを飲みながら涼みました。

飲むヨーグルトは思ってたより、とろとろで甘すぎずとってもおいしいです。

季節が3月の下旬だったこともあり、気温もよく風も吹いててとっても気持ちよかった！

「薬師の湯」は飲むこともできるみたいです。

味わいたかった！

三朝温泉に来たらぜひ体験してほしい「すーはー温泉」！

今回は、鳥取県の三朝市にある「すーはー温泉」の熱気浴室「不老庵」をご紹介しました。

とーっても気持ちよかったので鳥取県に行った際はぜひ体験してくださいね。

あめとんぼです。

誰でもこのような経験はあるのではないでしょうか。

眠れない夜ってつらいですよね。

この記事では、数々の眠れない夜の対策を試し、私自身が「効果があった！」と感じた３つの方法

についてご紹介します。

生活習慣を見直すといった長期的な対策でなく、今すぐ試せるものに焦点をあて取り上げてみました。

睡眠に対する効果や、具体的な方法を記載していますので、1つでも興味があれば見てみてくださいね。

ここで少し私の話をさせてください。

私は寝つきが悪く、寝るために毎日１時間くらい時間がかかります。

今日は眠れるのかなと思うと不安になり、さらに眠れなくなることもしばしば…。

ただ言えるのは、眠れない夜に、自分が眠れる方法を知っているだけで、この不安が和らぐということです。

日々の安眠のため「これなら眠れる！」という方法が見つかれば幸いです。

また、眠れないと検索をすると様々な対策が出てくるものの、「結局どれを試せばいいの？」と迷ってしまうこともありますよね。

そんな方にもこの記事が少しお役にたてるとうれしいです。

手足を布団の外に出す

人の体が眠りに入るためには、体の中の温度(深部体温)を下げることが大切です。

体は体の中の温度を下げるため手足に温かい血液をおくり、そこから熱を逃がすことで温度を調節しています。眠たくなってくると手足がぽかぽかするのは、この働きによるものです。

手足を布団の外に出すと、効率よく体温が下がり、体がリラックスするので自然に眠気を感じやすくなります。

この方法のいいところは、何といっても手軽なことです。

片手だけ、片足だけといったように温度調節行いながらできるので、その日の環境に合わせて取り組みやすく、季節問わずお試しいただけるでしょう。

私自身、寝付くのに時間がかかるタイプですが、こちらを試してから、気づけば毎日自然に手足を布団の外に出すまでになりました。

その時々に合わせて自分の眠りやすい温度を探すことができるので快適に眠ることができています。

「眠れない！」と感じたらまずこの方法を試してみてくださいね。

寒い日や暑い日はどうする？

とはいえ、冬の寒い日は布団の外に手足を出すのはつらいですよね。

冷え性の方ならなおさら難しいと思います。

寒さで体が冷えた状態で無理に手足を布団の外に出すと、逆に体が熱を保とうとして体が興奮してしまうことさえあります。

そうなると、眠るのは難しいですよね。

体が冷えているときはまず、布団の中で体をあたためるようにしてください。

体があたたまり、布団の外に心地よく手足を出せる環境を作ることが大切です。

もちろん暖房器具を使うこともおすすめです。

また、夏は暑すぎて手足から熱が逃げないことがあります。

この場合は冷房器具で室温がさがるよう工夫してみましょう。

季節に合わせて室温も調節してみてくださいね！

玉ねぎを枕元に置く

実は、玉ねぎなどのねぎ類には安眠効果があります。

特に「硫酸アリル」という物質が体をリラックスさせ、自然と眠りやすくなると考えられています。

玉ねぎを切ったとき鼻が刺激されるよう独特なにおいがしますよね。あれが「硫酸アリル」です。

玉ねぎを使った安眠法

玉ねぎの置き方はとても簡単なので、気軽に試すことができます。

1. 玉ねぎを少量切る
2. においが感じられる場所(枕元)に置く

玉ねぎの量は少量でも効果を発揮します。

私は大体2㎝程度を切って置いていますね。

逆にたくさん置くと部屋中玉ねぎ臭がしますので注意してください。

切り方はお好みで大丈夫です。

ただ、繊維に対して垂直に切ると多くの細胞が壊れるので、より効果がでやすいでしょう。

今回ご紹介した方法の中で、私は特にこの方法が気に入っています。

ベッドから出て玉ねぎを用意するのは、手間ですが、玉ねぎを枕元に置くと空気が透きとおり、心地よく呼吸することができます。

自然に呼吸が深くなるので、深いリラックスが感じられるでしょう。

特に、眠れそうで眠れない時は効果を発揮するように感じられます。

さっきまで眠れなくてイライラしていたのが嘘のように不思議と短時間で眠ることができました。

朝もすっきり！寝ている間も効果があるのかも！

ぜひ体験してみてくださいね。

もちろん、玉ねぎがご自宅にないこともあると思います。

また、気持ちが高ぶって思考が巡る、心臓がドキドキする時はこの方法では眠ることが難しいでしょう。

そんな時は、次の方法がおすすめです。

漸進的筋弛緩法

漸進的筋弛緩法はリラックス法の一種です。

以下について効果があるとされています

また、この方法は習慣的に取り組むことで、よりリラックス効果が高くなるとされています。

漸進的筋弛緩法のやり方

基本となるやり方は以下です。

1. 姿勢を整える
   仰向けがおすすめです。
2. 筋肉に力を入れる
   各部位の筋肉に対して、１０秒間おもっいっきり力を入れる
3. フッと力を抜き１５秒～２０秒間リラックスする
   力を抜いてリラックスする
4. 各部位で行う
   例えば顔→肩→右手→左手→右足→左足→全身

所要時間は１０分程度です。

体のいろんな部位で行うことで、少しずつ全身の力が抜け、体がリラックスしていくのを感じてくださいね。

体の力が抜けると、体が布団に沈んでいくような気持ちよさが感じられ、そのまま眠りに落ちます。

動画や音声を参考にすることでスムーズに取り組むことができるでしょう。

初めてこの方法に取り組む方は「力の入れ方ってどうするの？」「どの順番で進めるの？」などイメージができないことが多いと思います。

効果的に取り組むことができないと思ったよりリラックスできず、「眠れない。」といったことも出てきますよね。

１０分程度とはいえ、就寝前の貴重な時間です。しっかり効果は出したいです。

動画や音声は、これらをアシストしてくれるのでストレスなく取り組むことができるでしょう。

時間のカウントも自分でする必要がないので、よりリラックスできるように感じました。

私は有料ですがRelookを使っています。

１週間つづけると、自然に眠気を感じ、短時間で眠りに入ることができました。

これが快眠！

ただ、私には時間が１０分程度必要なことや、力を入れるのは思っているより大変でした。

そのため、毎日続けるのは難しかったです。

ふがいない…。

とはいえ、眠れない日に取り組むだけでも十分効果を感じられます。

漸進的筋弛緩法は短期的にも長期的にも使えるとっても優秀な方法なのでぜひ試してみてくださいね。

眠れない夜のテクニックまとめ

いかがだったでしょうか。

この記事では眠れない日に今すぐ取り入れられるテクニックをご紹介しました。

何か一つでも取り入れられるものがあれば幸いです。

こんにちは、あめんぼです。

奈良検定2級、勉強方法で検索すると、

この方法で合格する、と多くの方が言われています。

実際はどうなのでしょうか？

結論からいうと、他でも言われているように、過去問を解くことで奈良検定2級は合格が狙えます。

しかし、勉強時間については10時間で足りないこともあります。

この記事では、

を、解説します。

なぜ、勉強時間が10時間以上必要か

奈良検定を受験される方は、

奈良が好き！奈良をもっとしりたい！視野を広めたい！といった方が多いと思います。

奈良検定の目的は、

になります。

奈良検定では毎年、「テーマ問題」の出題があり、それらに対する対策講座が開かれています。

検定を通して、奈良より深く知ってもらおうという意図が感じられますね。

奈良検定を受ける方も、共感するところがあると思います。

そのため奈良が好きな方ほど、過去問を解くだけでは収まらず、10時間以上の時間がかかることが想定されます。

私の場合は、過去問を元に学習ましたが、

など、をしていると第1回の過去問は最後まで解くだけで1時間半の時間がかかりました。

あめんぼ

楽しくなると、その都度調べるので余計時間がかかります。

勉強方法として、実際に現地に行くこともありました。

実際、目で見て肌で感じることで記憶にも残ります。

なにより、奈良の思い出がふえると奈良がもっと好きになります。

結局、私の場合は、30時間程度勉強時間がかかりました。

しかし、余裕をもつことで知見が広がり楽しく学べたと思います。

奈良を知っていきたいと思う方ほど10時間以上、勉強時間を想定しておいた方が良いと思います。

勉強時間10時間以内で合格を目指す方法

とはいっても、

・時間がなくて、勉強に時間がさけない

・最低限の知識が欲しい

と、いった方もいらっしゃると思います。

ここからは、10時間以内で合格を目指す方法について解説します。

奈良検定2級合格のためには、以下の試験対策が必要です。

ですが、これら全てをやっていると10時間はゆうに超えてしまいます。

10時間以内におわらせたい！

といった方におすすめの勉強方法はこちらです。

です。

「暗記」が重要です。

検索や知識を広げると気付くと10時間をこえてしまいます。

これらには力はいれずひたすら過去問をとき解答を暗記します。

ここからは、「暗記」で合格可能な理由について解説します。

暗記で合格ができる

奈良検定は7～8割は過去問からの出題です。

過去問を解く回数をかさねると、同じ問題がでてくることに気付きます。

過去問第5回目くらいからは、同じ問題が多くなり、私の場合、第7回で正答率は6割、第10回では8割になりました。

第10回から先は、過去問からの出題が7～9割程度になります。

15回を2周程度で、合格基準である8割以上の正答率が目指せると思います。

過去問は慣れてくれば、1回5～10分程度で1回分（100問）解くことができます。

過去問おすすめのサイト

2024年12月現在、17回目までの過去問が公式サイトで確認できます。

時事ネタおすすめ勉強方法

ここまでで、過去問の周回で、8割以上の正答率が目指せることは、おわかりいただけたと思います。

次に気になるのが、「テーマ問題」と「時事ネタ」ではないでしょうか？

結論から言うと、「テーマ問題」も「時事ネタ」も対策は不要になります。

一般で行われているテーマ問題対策の講義の出席も不要です。

テーマ問題は、過去問からの出題もあり、新しい問題は5問、多くて8問程度です。

時事ネタも新しい出題は多くて5問程度です。

それ以外にも新しい問題はありますが、すべて間違えても8割程度は点数がとれます。

2周もすれば確実に合格は可能です。

それでも、

全く対策をしないのはちょっと不安だよ！

と、いった方もいらっしゃると思います。

大なり小なりお金を払って受験されるので、確実合格したい！と思われる方も多いと思います。

もし、短い時間で対策をするのであれば「テーマ問題」は公式ブック、「時事ネタ」は奈良ナビの聞き流しがおすすめです。

テーマに沿った部分を軽く読んでおきましょう。

「奈良ナビ」は奈良のニュースが凝縮されています。

聞き流しであれば時間はとらないですし、選択問題なので、頭に残っていれば解ける可能性があります。

まとめ

この記事では、奈良検定2級が本当に10時間で合格可能かを解説しました。

要点をまとめます。

あめんぼ

以上になります。

読んでいただきありがとうございました。

奈良通をめざしましょう！

僕たち『あめんぼ』と『とんぼ』の2人で『あめとんぼ』といいます。

2021年9月にFP3級を2人で受験して、同時に一発合格できました！

これから受験を考えている方で、「FPがどんな資格で何を勉強するのか」イメージできていない方も多いのではないでしょうか。

恥ずかしながら僕も、勉強するまでどんな資格なのかよく分かっていませんでした。

そこで、勉強前に知っておきたい4つのポイントを分かりやすく解説します！

とんぼ

FP3級はどんな方にもオススメします！

僕の仕事なんて、メーカー技術職です。

全く資格と関係無いですが、勉強してよかったと思える資格です。

① FP3級と簿記3級の違い

僕がFP3級を受験したきっかけは、リベ大両学長のyoutubeでした。

この動画をきっかけに「FP3級」と「簿記3級」を勉強し始めた方は多いと思います。

全く知識がない人にも分かりやすく解説してありますので、とってもおすすめです。

しかし、動画を見ても「FP3級」と「簿記3級」の違いが分からない人って結構いるんじゃないでしょうか？

とんぼ

僕も受験前はよく分かっていませんでした・・・

結論から言うと、「FP3級」と「簿記3級」は「誰のどんなお金の知識なのか？」が違います。

少し強引かもしれませんが、ざっくりイメージを持つことはとっても重要です。

「この資格を勉強することで、どんなことが分かるのか？」

これが明確になっていないと、資格取得に何のメリットがあるのか分かりません。

それでは、資格の中身をもう少しだけ具体的に説明しますね。

「FP3級」→ 自分の生活に関わるお金の知識

「FP3級」で勉強することは、年金・保険・投資・税金・不動産などの制度の仕組みです。

例えば、以下のようなことを勉強します。

これって自分が生きていくうえで必要なことなんだけど、意外と知らないですよね。

「FP3級」では、このような年金・保険・税金などの制度の仕組みを勉強します。

この制度の仕組みを理解することで、自分の生活にどのくらいお金が必要か？が分かります。

「簿記3級」→ 会社の経営に関わるお金の知識

「簿記3級」で勉強することは、会社の帳簿の付け方（お金の流れを記録する方法）です。

例えば100円でリンゴを仕入れて120円で売ったら、20円の儲けになりますよね。

この使ったお金と儲けたお金を会社の帳簿に付けます。

家計簿の会社バージョンと考えると分かりやすいかもしれません。

この会社の帳簿から「会社がどれくらい儲けているのか？」が分かります。

つまり、帳簿を見ることで会社の経営状態が分かるようになります。

② FP3級の勉強内容

「FP3級」の試験範囲と主に勉強する内容をまとめました。

また、FP3級には「学科試験」と「実技試験」があります。

「実技試験」って何するの？って気になる方も多いと思うで、説明します。

まず「学科試験」と「実技試験」は、どちらもマークシート形式です。

さらに、試験範囲も同じ範囲から出題されます。

何が違うかというと、少し「実技試験」の方が応用問題となります。

「実技試験」の問題はそんなに難しくないので、問題を解いて慣れましょう。

とんぼ

実技試験用の対策は、特に必要無いですよ！

ちなみに「FP3級」は、受験する団体によって「実技試験」の内容が少し異なります。

受験できる団体は2つあって、『日本FP協会』と『金融財政事情研究所（きんざい）』で受験できます。

問題の難易度は大差ないですが、『日本FP協会』の方が合格率が高い傾向にあります。

どちらで受験しようか悩んでいる人は、『日本FP協会』をおすすめします。

過去問をやるときは、どちらの団体のものか注意が必要です。

とんぼ

僕は『日本FP協会』で受験しました〜

③ 勉強するメリット

「FP３級」を勉強するメリットは、3つあります。

生活に必要なお金が分かる

「FP３級」では、年金・保険・税金などの制度の仕組みを勉強します。

これを勉強することで、自分の生活に必要なお金が分かります。

また仕組みを理解していないと、必要以上に支払っている場合もあります。

例えば、何となく生命保険に入ってないですか？

どこまでが国の保障か分かると、任意保険の必要性も分かってきます。

「何にどのくらいお金を払っているのか」は知っておきましょう。

国の制度をうまく利用することができる

国の制度を利用することで、貰えるお金があります。

例えば、教育訓練給付制度というものがあります。

「FP3級」で細かいことは勉強しませんが、概要だけは勉強します。

とんぼ

知らない人結構いますよね〜

簡単にいうと、一定の条件を満たす方は、支払った講座費用・学費の一部が支給される制度です。

ただし、FP・英検・看護師など厚生労働大臣が指定したものに限ります。

詳しく知りたい方は、こちらを確認してください。

教育訓練給付制度

教育訓練給付制度について紹介しています。

www.mhlw.go.jp

あめんぼ

教育訓練給付制度はお得ですよ。

私は看護学校に通っていますが、

学費の50％が支給されています。

投資などの資産運用の基礎知識が分かる

最近、投資をはじめる人が増えていますよね。

ちょっと投資は怖いな〜と思っている人は、まず「FP3級」で投資の基礎知識を身につけることをおすすめします。

投資の仕組み、債権と株式の違いなどを学ぶことができます。

とんぼ

最近つみたてNISAをはじめましたが、

「FP3級」の知識は役に立っていますよ！

④ 資格取得の難易度

合格率が80%程度と非常に高く、難しい試験ではないです。

合格基準は、「学科試験」「実技試験」ともに60％以上で合格となります。

とんぼ

難しくはないので、気楽に勉強しましょう〜♪

ちなみに僕が使った参考書は、こちらです。

勉強法については、こちらの記事に詳しくまとめました。

あめんぼ

私が使った参考書と勉強方法も紹介します。

まとめ

FP３級を勉強する前に知っておきたいことを4つ紹介しました。

最も伝えたいことは、FP３級では自分の生活に関わるお金の知識が学べるということです。

何を身につけたいか意識して、本当に役に立つ資格にしていきましょう。

奈良検定はそんなご当地検定の中の１つです。

私が奈良検定を受けた理由は、遠出があまり得意ではなく、それなら自分が住む場所をもっと知ろう、魅力的なところを探そう！と思ったことがきっかけです。

この記事では、実際奈良検定を受けて感じた魅力をお伝えできればと思います！

奈良検定はこんな方におすすめです。

奈良検定とは？

正式名称を「奈良まほろばソムリエ検定」といいます(以後奈良検定)。奈良検定は、奈良ファンや奈良に深く知っている方々を認定するための検定です。

を、目的にしています。

2級、1級、ソムリエとあり、ソムリエまでいくと認定バッチがもらえます。

試験内容は、奈良の歴史や文化、だけでなく気候や自然まで、幅ひろく問われます。

奈良検定2級、勉強方法について詳しくは、こちらです。

奈良検定の魅力

奈良検定の魅力はなんといっても、奈良の歴史や自然、行事をまんべんなく知れることです。その中でも特に魅力的、と思ったのがこちらです。

奈良の歴史が知れる

奈良検定で歴史を勉強すると、聞いたことある名前が思ったより多く、びっくりします。

蘇我入鹿や聖徳太子、ヤマトタケルまで

奈良では、そんな人たちが生きていた痕跡が至るところにあります。あまり歴史が好きではないタイプの私でも、勉強していて興味がわきました。

きっと、歴史好きなかたには、たまらないと思います。

奈良検定で勉強して、「歴史をたどる奈良散策」なんて、考えると楽しみが広がりそうです。

お寺や神社の知らなかった情報が知れる

例えば、私の家の近くでは達磨寺と呼ばれるお寺があります。私は、奈良検定を勉強してから、そこに古墳が3つもあることを知りました。

知ると、また行ってみたくなりますよね。

小さな敷地のどこに3つも古墳があるんだろう？と探していると、なんと本堂が古墳の1つでびっくりしたのを覚えています。そこから、さらに興味が沸いて、敷地内の看板をよんでみたり、普段は見ないところも見てみたり…。

勉強してから行くことで、現地での視野が広がったように思います。

今まで行ってなんとなーく好きだったお寺や神社も、歴史を知って、目的や意味を知ると、また新しい発見がありそうでわくわくします。

あたらしく行きたいところが発見できる

奈良と言えば、奈良市の鹿や、東大寺の大仏をまず連想する方が多いと思います。

若草山の山焼きや、東大寺のお水取りなんかは、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

奈良検定は有名どころだけでなく、奈良全体のことをあつかっているので、奈良に長く住んでいても知らなかったことがたくさんみつかります。

御所市「茅原の大トンド」

三大梅林、五條市「賀名生梅林」

その他にも、通称かえる寺「如意輪寺の風鈴祭り」や地上の天の川「鍋倉渓」など、いってみたい場所がふえました。

あめんぼ

奈良をあちこち歩きまわっているので、楽しみがふえました。

奈良好きなら会場に行くのも楽しみ

奈良県の試験会場は天理大学です。

試験前は、自分の席で勉強してるかたが、ちらほらいらっしゃいます。

地図をもって具体的な位置関係を確認してたり、写真をファイリングしてたりと、やり方もそれぞれ工夫が見え隠れしています。

私は今回2級の受験だったので、1級を目指すにあたって、すごく参考になりました。

あめんぼ

これを活かして1級もチャレンジしたい

なにより、奈良検定は2級、1級、ソムリエ級の試験が1日で行われるので、奈良が好きな人がこんなにいるのかと驚かされます。年齢も様々で2級には若いかたも多くいらっしゃいました。

あめんぼ

自分と同じ「好き」を持つ人がいっぱいいて嬉しかったです

検定が終わってからは、周辺を散策するのも醍醐味の1つかもしれません。

天理大学の周りには「石上神宮」や天理教本部の「紅白しだれざくら」などがあります。

あめんぼ

どこに散歩に行こう？

奈良好きならわくわくするかも！

石上神宮の鶏たち

ライトアップされた、天理教本部紅白しだれ桜

奈良検定の受験日は1月～3月なので、桜は見れない可能性はありますが、会場周辺はいいお散歩コースになっています。

まとめ

今回は、奈良検定2級を受けたあめんぼが、奈良検定の魅力についてご紹介しました。

受験したて思ったことは、素直におもしろかった‼です。

行きたい寺や、神社を発見できたり、カメラを持って行っても楽しそうだなと、ほんとに楽しみが増えました。

ご当地検定は他にも北海道から沖縄まで、地域振興政策の１つとしていろんな検定があります。

自分の住んでるところも地域を知ることで、新しい発見があるかもしれません。

奈良のかたも奈良意外のかたも、地元の検定を受けてみるのはいかがでしょうか？？

奈良検定のテキストはこちら

あめんぼ

読んでいただき、ありがとうございます。

では、またねー

この記事では、

• 看護学校を目指している
• どうやって、勉強計画をたてればいいんだろう

といったかたにむけて、私の経験をもとに「看護学校受験の勉強計画のたてかた」紹介します。

看護学校の勉強計画は「過去問」をもとにたてると、自分がうける看護学校に特化した勉強ができます。

これは、看護学校の試験が学校によって、出題傾向や特徴がことなるからです。

この、出題傾向や範囲が確認できるのが「過去問」になります。

勉強計画は過去問をもとにたて、傾向・特徴にあわせられるよう、4ステップにわけて考えました。

私はこの方法で、勉強期間3ヵ月で偏差値47の看護専門学校に合格しています。

この記事を読むことで

を、知っていただけるとおもいます。

参考までに私の学歴と勉強量です。

1日の勉強時間を参考にするのは、時間が限られているかたには、むずかしいと思います。

しかし、私には3ヵ月という時間制限がありました。

種類は違いますが、時間制限という意味では同じですよね。

この勉強計画は勉強量を限定し、効率よく勉強することを目的にしています。
時間制限があるかたにこそ、試していただきたいです。

なお、この記事では英語を例として説明しています。

あめんぼ

それでは、いってみよ～

なぜ過去問から勉強計画をたてるか

先ほど少し話しましたが、試験内容は看護学校によって出題傾向や特徴があります。出題範囲もそれぞれです。

たとえば英語であれば、選択式の学校もあれば、記述式の学校もあります。

一般的な試験内容は、長文・短文・前置詞・発音(アクセント)になりますが、この組み合わせや、割合も学校によってさまざまです。

こういった出題傾向や、特徴が確認できるのが、過去問です。

過去問の傾向や、特徴によって、必要な勉強がかわるのは想像がつくとか思います。

自分のうける看護学校に特化した勉強をすることで、範囲が限定され、勉強量が減るため、効率があがります。

かならず過去問を請求してください。

あめんぼ

私の英語の過去問は、短文が多めで、内容としては偉人の名言がありました。

専用のアプリで勉強したり、英語で名言を検索したりしてました。

参考書を探す時も、まずは本屋で参考書をあさる！

…のではなく、まず過去問の請求です。

そうすることで試験内容に、よりちかい参考書を選ぶことができます。

同じ理由で、看護学校をいくつか受験する場合、できるだけ過去問の範囲や、特徴がかぶった学校を選ぶことが大切です。

過去問から考える4ステップ勉強計画

過去問もみたし、さぁ勉強計画をたてよう！

とはいっても、急に具体的な計画をたてるのは、むずかしいのではないでしょうか？

私は段階をふむことで、具体的な計画をたてようと考えました。

ステップ③までいくとかなり具体的に1日の量がわかります。

①最終目標をきめる

過去問を確認したら、最終目標をきめていきます。

最終目標をきめるメリットは２つあります。

最初は過去問をもとに「最終目標」をきめて、どのレベルを目指すか考えます。

最終目標は数字をいれると、より具体的になります。

例えば私の場合ネットで情報で、

看護学校は5割解ければ合格するよ

とあったのを見て、「過去問を8割理解する！」を最終目標にしました。

最終目標をきめたら、参考書を読みはじめてください。

自分の学力と、求められる学力の「差」がわかります。

感覚的にで大丈夫です。この「差」が、のちのちに必要な勉強量を、教えてくれます。

②1ヵ月ごとの目標を考える

最終目標をきめ、自分の学力と必要な学力の「差」がわかったら、それをもとに、1ヵ月の目標をざっくりたてます。

1ヵ月ごとの目標は最終目標を達成するための、「道しるべ」のような役割です。

あくまで1例ですが、私の英語の勉強目標です。

本当にざっくりですが、これくらいで大丈夫だと思います。

他の科目も同じように計画をたてます。

自分が勉強できる時間にたいして、1ヵ月ごとの目標がおおきくみえたら

試験日を考えなおしたほうがいいかな？

といった判断もしやすくなります。

ちなみに、3ヵ月で計画をたてた感想ですが、

あめんぼ

3ヵ月はおすすめしません！！

（発狂するかとおもった）

心の余裕、かなり大事です。ほんとに。

在職のかたであれば、なおさら時間も少ないので、余裕をもって勉強計画をたてることをおすすめします。

③1日の勉強量を決める

1ヵ月の目標をたてたら、1日の勉強する「量」を具体的に考えていきます。

より具体的な量を決めることで、「今、やるべきこと」がわかります。

そのために、量は必ず「数字」で考えます。

勉強の量は、1ヵ月の目標を達成できるよう日割りで考えます。

私の勉強の目標で考えると、例えば

あめんぼ

• 1ヵ月目の目標達成のために文法の参考書1冊をおわらせたい
• 300ぺージあるから、30日で割ってみよう
• 文法は1日最低10ページすすめれば終わるな

と、いった具合ですすめました。
他の分野も同じように目標から日割りし、1日の量を決めます。

1日の量があまりにもおおい場合、1ヵ月目標が現実的ではないと判断できます。

1ヵ月目標を考えなおしましょう。

ここまでで、勉強計画はほぼ完成です。

過去問から考えることで、自分のうける看護学校に特化した勉強計画になります。

最後に、目標をより達成しやすくするための作業をしていきます。

④1週～2週ごとに勉強のふりかえり作業をおこなう

①～③で勉強計画をたてたら、あとは1週間～2週間ごとに「ふりかえり作業」をして計画を調整します。

この「ふりかえり作業」が勉強計画の中で1番重要です。

②「1ヵ月の目標をきめる」では感覚的な「目標」や、「自分の学力と必要な学力の差」を指標にしてきました。

実際に勉強をすすめていくと、思ったより簡単な分野、むずかしい分野がでてくるなど、自分の感覚と、かけはなれた部分がでます。

また、私の勉強計画では、「何を何時間勉強する」という計画はしません。

あくまで「1日の勉強量をこなす」ということが前提になります。

これは、「確実に、目標に向けて進められる」という強みがある反面

内容によっては遅れがでたり、1日で終わらない可能性があります。

このままでは、最終目標に到達することがあやうくなります。

最終目標に到達するために、「ふりかえり作業」で、各分野の勉強バランスを見直し、気づいたことを「1ヵ月目標」、「1日の勉強量」に活かせるよう、調節します。

こうすることで、②「1ヵ月の目標をきめる」でぼんやりしていたところが修正されます。

具体的には、

といったことをしていました。

中でも、「過去問のわかる部分が増えているかを、確認する」ことは重要です。

まったく、理解がすすんでいない場合は、勉強内容を考えなおすことも必要です。

まとめ

以上が、過去問から考える勉強計画の4ステップになります。

①～③で計画をたてたら、あとは④を繰り返します。

④繰り返すことで、今、必要な勉強計画がより具体的なります。

過去問から考える4つのステップ勉強計画は

に、なります。

あめんぼ

ぜひ、合格いしていただきたいです

おためしあれ、またねー

この記事では

勉強嫌い
ぷんすこゴリラ

• 仕事や家事で疲れて勉強できない
• 集中力が持続しない
• 単純な暗記が苦手

といった方向けて、ポモドーロ・テクニックという勉強方法を紹介します。

この記事を読むことで、30分で集中状態に入るための勉強方法が分かります。

実際に資格勉強で試してみて、『これは使えるな〜』と思ったのでぜひ最後まで読んでください。

とんぼ

やり方はとっても簡単なのにメッチャ集中できます

ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニックのやり方

【ポモドーロ・テクニック】とは、30分毎に5分の休憩をはさむことで集中力を持続させる方法です。

考案者は、作家のフランチェスコ・シリロです。

特に意識して欲しいのが、「ポイント③：中途半端でもしっかり5分休憩する」です。

実践してみて思うことは「あとちょっとやりたい」ではないでしょうか？

5分の休憩が長時間集中するためのポイントとなりますので、思い切って休憩してください。

作業を中断することで、効率が低下すると思われるかもしれませんが、

休憩中にも無意識で中断した作業のことを考えています。

実際やってみると分かりますが、作業を中断してもスムーズに勉強を再開できます。

何で30分なのか？

長時間勉強しても、集中できなければ意味がありません。

そもそも人間の集中力は、10分から40分で自然と弱まってくることが分かっています。

集中力を持続させるためには、「25分の勉強」 → 「5分の休憩」の繰り返しが最も生産性を上げる時間と言われています。

このように疲れる前に休憩することで、スムーズに集中状態に戻ることできます。

とんぼ

集中力が切れてくる時間が、およそ30分ってことなんですね

記憶力にも効果あり

初頭効果と新近効果により記憶力にも有効とされています。

最初と最後は覚えているけど、その間のことは忘れやすいということです。

休憩を取れば、「最初」と「最後」を増やすことができますよね。

これによって、より多くのことを覚えることが可能になります。

とんぼ

確かに、休憩無しの徹夜勉強は効果が無いです・・・

タイマーはyoutubeを活用

絶対に時間はきっちり計ってください。

スマホのタイマーでも良いですが、youtubeのタイマーがオススメです。

歌詞があると聞いてしまうので、なるべく歌詞が無いものが集中できます。

よく使っているのは、STUDY BGM MAKER というチャンネルです。

波の音などの自然音は全くストレスが無いので最高です。

緊張感が欲しい方には、試験会場の書く音なんてものもあります。

とんぼ

色々自分に合ったものを試してみてください

まとめ

今回は、勉強に集中するための【ポモドーロ・テクニック】を紹介しました。

やり方はとっても簡単、「25分の勉強」 → 「5分の休憩」 を繰り返すだけ。

勉強法って意外とシンプル イズ ベスト なのかもしれません。

実践して本当に効果があったので、ぜひお試しください。

なお、この記事は以下の書籍を参考にしています。

詳しく知りたい方は、本を読んでくださいね！

この記事では

●　食後の勉強で眠たくなりたくない

●　眠くなりにくいおすすめの食べ物ってある？

といったかたに向けて、実際に試しておすすめと感じた低GI食品Best3をご紹介します。

低GI食品ってなに？

という方は、こちらの記事で簡単に説明していますのでよろしければご一緒にお読みください。

食後血糖値をおだやかにして眠気を防止したい！私が試した低GI食品とその感想

こんにちはあめんぼです。 この記事では ●　勉強したいけど食後は眠たい！●　食後デスクでうつらうつら…●　眠くならない食べ物ってある？ といったかたに向けて、私が実際に試してみて眠くなることを予防できると感じた「低GI食品」について紹介しま...

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2022.01.27

あめんぼ

それでは、いってみよ～！

「これよかったな」おすすめ低GI食品Best3

それでは、実際試してみて眠たくなりにくかった低GI食品紹介に移ります。

眠くなりにくいけどおなかがすいて集中力が持たない…。

といったことを避けるために、Best3を選ぶ基準として、満腹感や腹持ちも基準にいれてみました。

少しですがお気に入りのレシピも載せています。

あめんぼ

調理時間で勉強時間をとられたら本末転倒！

なるべく時間がかからないレシピを選びました～！

腹持ち、満腹感は私の経験に基づいたものになり個人差があります。ご了承ください。

お蕎麦

GI：54〜59

眠くなりにくさ：★★★★✩

満腹感　　　　：★★★★✩

腹持ち　　　　：★★★✩✩

茹でてしまえば食べられるお蕎麦は時短で本当に重宝しました。1人前程度であれば眠くなりにくかったです。

ただ、すこし腹持ちはよくなかったので私は朝に食べてました。

朝から麺類はちょっと重たいんじゃない？

と思われるかもしれませんが

私の場合、「ざる蕎麦」や「かけ蕎麦」は朝ごはんでも体が受け付けました。
お蕎麦はあっさりしているので意外と朝からいけるかもしれません。

あめんぼ

おためしあれです。

そして、お蕎麦のお気に入りレシピは「蕎麦のペペロンチーノ」です。

このレシピは結構がっつりなので、勉強前の晩ごはんにおすすめです。

蕎麦のペペロンチーノ

お蕎麦でペペロンチーノ？

と最初は思いましたが、パスタよりあっさりしていておいしかったです。

ベーコンや、きざみのりがなくてもおいしく作れます。

あめんぼ

にんにくをいれてもお蕎麦の風味がしっかり残ってて良いです！

ミックスナッツ

GI：10～20※

眠くなりにくさ：★★★★★

満腹感　　　　：★★★★✩

腹持ち　　　　：★★★☆☆

※GI値はナッツの種類によって変わります。

ナッツは炭水化物ではないのもあり、3食品の中でだんとつに眠気を感じない食品でした。

私は24～27gのミックスナッツをお昼に食べることが多かったです。

さすがに

お腹すかない？

と思うと思います。しかも、24～27gなので量が少なくて最初はびっくりします。

ですが、実はかなり腹持ちがよいです。

私の場合ですが昼食べて、15時くらいに少しお腹がすくものの、そこを超えると夜の8時くらいまではもちました。すごい。

あめんぼ

1度だまされたと思って試してみて欲しいです。

どうしてもお腹がすいたら追いナッツしていました笑。

ナッツのお気に入りレシピはこちらです。

ヨーグルト+ミックスナッツ+お好みのフルーツ

材料をあえるだけの簡単レシピです。ミックスナッツは砕いて混ぜていました。

ドライフルーツ入りのものはGIが高くなる傾向があるので、私はフルーツを入れていました。

おすすめフルーツはブルーベリー！

ブルーベリー

GI：34

ブルーベリーは「集中力をあげる効果がある」とも言われています。

GIも低いので気分は一石二鳥です。

といったかたには、さらにGI値が低いグレープフルーツがおすすめです。

グレープ
フルーツ

GI：20～25

はるさめ

GI：35

眠くなりにくさ：★★★★✩

満腹感　　　　：★★★★✩

腹持ち　　　　：★★★✩☆

はるさめといえばダイエット食品の代表格なイメージです。

おなかの中で膨らむので、満腹感があり腹持ちがよかったです。

カロリーも低いのでついつい調子に乗ってがっつり食べてましたが、それでも眠くなりにくくてありがたかったです。

はるさめは、安くておいしい市販のカップスープも種類が豊富にでているので、取り入れやすいのも良いところ！

はるさめのレシピは「酸辣湯」がお気に入りです。

はるさめの酸辣湯

少し手間がかかりますが、野菜をたくさんいれることもできるので満足感がすごくあってよかったです。酸っぱいスープが好きな方にはおすすめです。

スープ系はいろいろ具材が入れられるので、栄養バランスもとりやすく続けやすい食品だと感じました。

まとめ

今回は低GI食品Best3の「蕎麦」「ナッツ」「はるさめ」を紹介しました。

勉強中の睡魔は結構天敵。食べたら眠い！私はそうでした。

ちょっとした工夫で、眠気を予防することができると知ると色々ためしたくなりませんか？

低GI食品はそんな工夫の１つになります。

これならできそう！取り入れてみたい！

と思うものが少しでもあればうれしいです。

あめんぼ

最後まで読んで頂きありがとうございます！

またね～。

いきなりですが、令和4年度(2022年度) から電験三種が大きく変わります。

変更点は大きく2点あります。

とんぼ

2021年12月、ようやく試験実施日が発表！

2回実施は決まってたのに、

もう少し早めに発表して欲しかったですね・・・

この記事では

●　年2回の受験日はいつなの？

●　勉強のスケジュールはどうしよう？

●　CBT方式って何？

といった疑問に対して、初めて電験三種を受ける方にも分かりやすく解説します！

試験実施日・申込期間

試験日程と科目合格制度について

これまで電験三種は年1回（8月～9月）の試験でした。

令和4年度(2022年度) から年2回実施することとなりました。

一般財団法人電気技術者試験センターによると、以下の通り発表されています。

上期試験・下期試験の両方に申込が可能です。

上期試験・下期試験それぞれに申込期限があるので、申込を忘れないように注意ですね。

これによって、3年間で最大6回まで受験することができるようになりました！

また科目合格制度は今まで通り継続されます。

特に忙しい社会人の方にとって、受験回数が増えるのはかなり嬉しい変更ですね。

試験日が土日でも今までは休日出勤等で受験できない！ってことがあったと思います。

とんぼ

年1回だと、勉強を継続させるのは大変でしたよね・・・

受験回数が増えた理由

あめんぼ

とんぼさん、そもそも何で受験回数が増えるの？

とんぼ

電気保安業界は人手不足なんよ。

有資格者を増やしたいってことやね。

あめんぼ

受験回数が増えることで、デメリットは無いのかな？

とんぼ

・合格者が増えることで、資格の価値が薄れる。

・試験問題を多く作るのが難しく、類似問題が増える。

と言われているけど、実際まだ分からないよ。

受験回数が増えるメリットの方が大きいと思う。

経済産業省の調査によると、2030年には電気主任技術者が2000人以上不足すると予想されています。
（参考：経済産業省「電気保安人材の持続可能な確保・活用に向けた制度のあり方について」）

今回の制度変更で電気主任技術者を増やそうってことなんですが、

「有資格者の増加」が「電気主任技術者の増加」にはならないですよ。

なぜなら、電気主任技術者ではないけど電験三種持ってる人はめっちゃいます。

資格取得後に実務経験が必要な場合があり、この実務経験が積める場所が少ないのが現状です。

このため、電験三種取得後にすぐに電気主任技術者になれるわけではありません。

電気主任技術者を増やすためには、資格を取りやすくするよりも未経験者が働きやすい環境を増やす方が大事なのかなと思います。

今後の勉強スケジュール

電験三種は4科目同時に勉強することで、電気の全体像を把握できます。

また科目間で内容が被っていることもあり、今までは1年間の勉強で一発合格をオススメしていました。

しかし、受験回数が年2回になったため勉強期間は約半年間しかなく、一発合格は難しくなりました。

一般的には、電験三種の勉強時間は1000時間程度必要と言われています。

半年を180日とすると、単純計算で１日5～6時間勉強する必要がありますね。

とんぼ

平日５時間勉強は無理や・・・

今後の勉強スケジュールの立て方としては、

上期・下期に2科目ずつ受験する、科目を絞った勉強もアリです。

例えば、こんな感じで受けてみてはどうでしょう。

とんぼ

ちなみに、電力は計算問題多め、法規は暗記問題多めって感じです。

僕は暗記が苦手で、理解してから覚えたいので法規を後回しかな～

CBT方式の導入

令和5年度(2023年度) からは、CBT(Computer Based Testing)方式が導入されます。

あめんぼ

またまた変更ですか・・

ところでCBT方式って何？

とんぼ

パソコンとマウスを使って実施するネット試験のことやで。

ちなみに、試験会場となるテストセンターは全国に300箇所以上もあって、

最近では英検・漢検・簿記なんかもCBT方式が導入されてるよ。

あめんぼ

ネット試験の場合、具体的に何が変わるのかな。

とんぼ

色々とメリット・デメリットがあるので、一回まとめてみよう。

問題用紙に書き込みができないのは、大きなデメリットになるでしょう。

特に電験三種の問題は、問題文が何を聞いているのか分かりにくい。

問題文をかみ砕き、書き込んでいくことで「あーあの公式使えばいいのか」とか気付けることがあります。

CBT方式での受験を検討される方は、問題に直接書き込まない方法で練習をした方がいいでしょう。

ちなみに、計算用紙は配られると思うので、計算用紙を用意して過去問を解いてみてください。

とんぼ

試験方式は選択可能なので、よく分からないという方は、

マークシートで受験してください。

まとめ

とんぼ

ここまで読んで頂きありがとうございました！

今後、電験三種がどう変わっていくのか注目ですね。

この記事では

●　勉強したいけど食後は眠たい！
●　食後デスクでうつらうつら…
●　眠くならない食べ物ってある？

といったかたに向けて、私が実際に試してみて眠くなることを予防できると感じた「低GI食品」について紹介します。

この記事を読むことで、

を知っていただけると思います。

先に結論を言ってしまうと「炭水化物」を低GI食品をにすると、私は眠くなりにくく感じました。

もちろん、寝るのは「悪いこと」ではありません。

「お昼に15分程度の仮眠を取ると、その後の作業効率があがる。」なんて話も聞きます。
眠たい時は睡魔に従って寝てしまうのも、勉強に集中するひとつの手です。

ただ、私はその当時看護専門学校の入試をひかえていたので仮眠できないほど追い込まれていました。

私と同じ状況だけでなく、

なんて方も、低GIの食品をを試してみるのもありかなと思います。

あめんぼ

あ、自己紹介が遅れました。
私、「あめんぼ」です。
今回この記事には血糖値についての記載がありますが、執筆している「あめんぼ」は2017年に理学療法士免許を取得しており、一通りの知識があります。

あめんぼ

それでは行ってみよう～。

睡魔には低GI食品がおすすめ。その理由とは？

低GI食品について話す前に

そもそも「GI」ってなんなの？

と思われるかたもいらっしゃると思うので簡単にGIについて説明します。

GIとはGlycemic Index(グリセミック・インデックス)の略で「食後血糖値」の上昇を指す指標です。

この食後血糖値の上昇が、食後眠たくなる理由につながっていきます。

食後眠たくなる理由

食後の眠たさは血糖値が乱高下することによっておこります。

脳は働くために「ブドウ糖」という栄養素が必要になります。

食事によってブドウ糖が摂取されると血糖値が上昇し脳にエネルギーがいきわたります。

食事中や食後すぐは頭がすっきりするのはこのためです。

だったら、血糖値はあげるほうがいいじゃない！

と、思われるかもしれませんが実はこの血糖値

急激に上昇すればするほど、急激に低下するといった特徴があります。

血糖値が急激に低下すると、脳に必要なブドウ糖も急激に少なくります。

結果、眠たくてぼーっとした状態になってしまいます。

ひーーー

そこで私は、眠気を防止するために「低GI食品」を使うことを考えました。

低GI食品が眠たくなりにくい理由

低GI食品はこの食後血糖値の上昇をおさえます。

食後血糖値はおだやかに上昇するため、血糖値の下降もおだやかになります。

そのため、ブドウ糖の血中濃度もおだやか低下し、急激に眠たくなることを防ぐことができます。

血糖値の乱高下をおだやかして眠気を予防しようと考えたんだね！

一番気を付けたいのは大好きな炭水化物だった

調べていく中で一番気を付けたいなと思ったのが大好きな炭水化物でした。

GI値の基準は

です。

食品の中でも炭水化物は高GIのものが多くあげられます。

主食…。

そうです。主食になるようなものは総じて高GIです。
これらを摂取すると眠気が起こる可能性が高くなります。

逆にそれ以外は低GI食品であることが多いです。

炭水化物大好きな私には苦渋選択でしたが（おおげさ？）、意を決して

これら2つを試してみました！

実践！低GI食品レビュー

結論からいうと、低GI食品を意識した食事のほうが断然眠くなりにくかったです。

それを踏まえた上で

の2パターンについて実際試してみて思ったことをレビューしていきます。

「炭水化物をそれ以外の低GI食品に置き換える」の場合

炭水化物以外の低GI食品は主に野菜、豆、魚や肉類です。

今は落ち着きましたが
私は、結構食べるタイプで炭水化物が大好きです。

あめんぼ

ラーメンはしご余裕女子です。

前職のお仲間には、

おまえすごいなぁ…。

と、言われるほど

なので、「炭水化物を低GI食品に置き換える」は、すぐお腹がすいてしまいました。
食べたあとの満足感も少なく、私にはあんまり向いていませんでした。

でも、

そんな私でも！

「これはおすすめできる！」と思った低GI食品があります。

です。

これらは、低GIかつ眠くなりにくく、満腹感もあり取り入れやすかったです。

あめんぼ

満足感は好みもあると思いますが、私は大満足でした。

この方法は

といったかたに向いてるなと思いました。

「低GIの炭水化物を使う」場合

炭水化物系の低GI食品は満足感もあり、大食いな私でも取り入れやすかったです。

中でも

は、眠くなりにくく、満足感・満腹感ともによかったです。

低GIの炭水化物は種類がすくないので

飽きてこない？

と、思われるかもしれませんが、はるさめはアレンジも効きやすく飽き知らずでした。

蕎麦も意外かもしれませんが簡単なアレンジレシピが結構あります。

どれを作っても美味しいものが大半でした。

あめんぼ

茹でたあとの蕎麦湯も楽しみですね。

あめんぼ

はるさめは市販のカップスープがあるので、おてがる。

仕事の昼食にも使えそうです。

その他、市販の「グラノーラ」や「大豆バー」なども低糖質ならいいですね。

反対に玄米は、炊飯器に玄米モードがないと手間がかかるので、取り入れにくいなと思いました。

注意。炭水化物を低GI食品に置き換えた時のワナ

なるほど～。

よし、僕は炭水化物食べないようにしてみよう！

あめんぼ

ちょっとまった！

栄養バランスも考えましょうね。

ここで、忘れないでおきたいのが栄養バランスです。

確かに、低GI食品への置き換えは眠気の予防につながります。

しかし、 炭水化物は身体に必要な大切な栄養になります。炭水化物を極端に摂取しなくなると身体への影響が懸念されます。

ひーーー

栄養バランスと相談しながら上手に取り入れてくださいね。

まとめ

ここまでで、低GI食品をおすすめする理由について私の試した感想をそえて説明しました！

今回のポイントはこちらです。

あめんぼ

以上、最後まで読んでいただいてありがとうございました。またね～。

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2022.02.07